洛阳学生心理咨询：家长如何管理自己的情绪

　　洛阳学生心理咨询晨曦今天就来教各位家长如何管理自己的情绪吧！很多家长会有这样的体验，忍不住向孩子发了脾气，之后很后悔，那么这个时候有什么补救的办法吗？

    下面，洛阳学生心理咨询晨曦认为各位家长可以在意识到不妥、感到内疚的当下，去跟孩子进行情感交流。

　　1、承认自己发脾气的事实，不必内疚。要让孩子知道你对他当时的情绪反应以及想法是什么。

　　2、客观地表达出自己的感觉，你对孩子的担心。比如说：我生气是因为我担心你；而不是说：你这个孩子怎么总是这么让人头疼！不要翻旧账、给孩子贴标签，或是口无遮拦地指责。

　　3、告知孩子你发脾气的原因。你爱他，只是不喜欢他的错误行为。

　　4、为你的情绪失控说对不起。只是为情绪失控说对不起，不能为此想要弥补孩子，而放弃之前自己在坚持的原则，否则功亏一溃。

　　5、分析自己什么时候*发火并告诉孩子。每个人都会有一个容忍度的临界点，在某些临界点上我们很*火山爆发，比如面临工作或生活压力，身体出现不良状况，疲劳过度，情绪不稳，面子下不去等等因素。

　　6、跟孩子再次讨论引起你发脾气的事情本身。包括你对孩子的期待，可以直接告诉孩子你的期待是什么，孩子如何做会更好。这样可以明确给孩子指出一条可以避免“闯祸”，或者能够解决问题的方法。也可以就某件事定个规则，做个约定等。

　　人无完人，每个人都会有不良的情绪与行为，父母需要原谅自己在状态不好时对孩子发脾气，但也需谨慎不要让向孩子发泄自己的不良情绪成为一种习惯。

　　能够控制情绪是人成熟的标志，是人一生学习的课题。父母在控制自己情绪的过程中，也能帮助孩子学习控制自己的情绪。与孩子和好吧，一起学习控制自己的情绪，一同成长！